클라이밍 효과

클라이밍 효과

안녕하세요. 비니 월드입니다.

오늘은 다이어트를 건강하게 할 수있는 운동 하나를 소개할까 해요.

실내 클라이밍

여성 다이어터분들에게 추천하는 운동 클라이밍입니다.

벌써 많은 사람들 사이에서 익숙한 스포츠로 자리잡았는데요~살은 찌기는 쉽지만 빼기는 어렵다는 사실을 누구나 알고 있을거라 생각해요.

보통 여자들은 근력운동을 소홀히 하게 되는데 이럴 경우에는 몸매에 탄력이 없어져 살이 쉽게 늘어지고 몸이 쉽게 붓는 현상을 볼 수 있어요.

그 원인으로는 첫째는 운동부족으로 찾아오는 노화, 둘째는 불필요한 지방의 증가입니다.

셋째는 몸의 표면을 덮고 있는 피부 구조의 변화입니다.

우리몸은 20대 이후 부터 콜라겐과 엘라스틴 수치가 꾸준히 감소하기 시작해요.

그래서 50대의 피부 속 콜라겐 밀도가 20대의 70%수준으로 피부 탄력을 잃은 것을 확인 할 수 있어요.

이 복합적인 세가지 요인으로 인하여 살이 처지는 현상이 발생합니다.

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살처짐 방지에 효과적인 가장 좋은 방법은 바로 피부와 피하지방 사이에 있는 근육을 단련하는 것이에요.

일반적으로 근육의 노화는 40대 부터 빠른 속도로 진행된다고 생각하기 쉬우나 사실 근육은 사용하지 않으면 20대 부터라도 서서히 약해진다고 해요.

그래서 자주 가벼운 스트레칭과 체조를 꾸준히 해줄 것을 권합니다.

꾸준한 운동은 근육량을 일정하게 유지할 수 있도록 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜 피부가 탄탄해지고 함께 뼈도 단단해질수 있습니다.

평소 운동을 전혀 하지 않던 사람이 운동을 하게되면 근육에 수분이 모여 일시적으로 피부의 탄력이 생기는 현상을 볼수 있는데 이것은 일시적인 것일뿐 근육이 강해지려면 2~3개월은 걸린다고 생각하시면 되요.

여기서 소개하고 싶은 운동으로 짧은 시간에 많은 체력을 소모하는 이것입니다.

실내 클라이밍

몸 전체 근육량을 높여주면서 몸매의 탄력과 요요현상을 최대한 막아주는 효과를 볼 수 있는 운동 클라이밍.

클라이밍을 하면 근육 발달 뿐만 아닌 팔과 다리, 전신을 고르게 사용하는 스포츠이기 때문에 군살을 제거해주며 밸런스 있는 몸매를 만들 수 있어요.

또한 전신의 근력 증가 뿐만아니라 유연성 향상에도 좋은 영향을 끼치며 요즘 같이 운동량과 활동량이 적은 시기 여성뿐만이 아닌 청소년들에게도 필요한 운동이라고 할 수 있습니다.

다이어트와 근육 발달, 정식적인 수련도 쌓을 수 있는 최상의 운동이아닐까라고 생각해요.

클라이밍시 주의사항을 살펴보자.

◆ 위험을 동반하기에 안전조치를 취한 후 등반을 한다.

( 안전벨트, 안전모, 로프, 암벽화 등 필수 착용)

◆ 2인 1종 (등반자, 확보자)로 임한다.

◆ 초급, 중급, 상급 코스로 본인에게 맞는 수준의 암벽 선택.

◆ 음주 등반 금지 (음주 시에는 모든 신체적 운동금지)

안전수칙을 잘 지키는 건강한 스포츠 활동은 여러분의 건강과 다이어트를 100% 성공 시켜줄 것입니다.

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